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各省市寒假放假时间(2023年)

有一些省市的2022-2023寒假放假时间发布了,快来看看2022-2023各省市寒假放假时间吧!下面是小编为大家整理的各省市寒假放假时间,欢迎大家收藏与分享一下哟!

各省市寒假放假时间

江苏:中小学生的放假时间是2023年1月12日到2月13日。

北京市:中小学生的放假时间是2023年1月7日到2月12日。

天津市:中小学生的放假时间是2023年1月8日到2月12日。

山西省:中小学生的放假时间是2023年1月7日到2月15日。

河北省:中小学生的放假时间是2023年1月13日到2月15日。

广东省:中小学生的放假时间是2023年1月10日到2月13日。

浙江省:中小学生的放假时间是2023年1月10日到2月13日。

寒假防疫要小心什么?

1.出门一定要正确佩戴口罩。

2.一定要勤洗手,做好手卫生。

3.尽量少去电影院、超市等人群密集的地方。

4.充分休息、规律作息,避免暴饮暴食。

寒假学习怎么专注?

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克服拖延症的三种方法

5分钟起步法

我们在做任何事情之前,惯常的思路是:找到各种理由和动力来说服自己去做。我们常认为,“说服”是第一步,但事实可能并非如此。美国心理学家大卫·伯恩斯说:“行动在先,而非动力。”行动比想法更能推进行动。意思就是:不是等我想做了,我才能去做;而是我先开始做,我就会进入想做的状态。

不要思考,马上行动。很多任务拖延很久的根本原因是思考太多,大脑预演和放大了畏难的情绪。预演的次数越多,我们拖延症就愈演愈烈。开始做一件事情的时候,先给自己五分钟的起步时间:比如先开始看一篇文献,开始读一页书,开始背10个单词,不要计较效率。接受自己刚开始那5分钟的烦躁和抗拒,别对这焦虑情绪进行评价,要记住:坚持即胜利!

如果在学习的过程中还有想要中止的时刻,记得重新使用5分钟起步法。如此一来,便可以将一件事情从头到尾地坚持做完!

养成习惯:走在计划的前面

《拖延心理学》说道:“当有某件事我们必须做,某些规则必须遵守时,我们会产生逆反心理。拖延,是我们对这种被掌控的状态,作出的反抗。”

当我们列出自己需要做的to do list的时候,稍微地走在计划前面,给自己留下懒惰的资格和空间,当你相对拥有不做事的权利时,你才会更愿意追求“主动做事”。

早晨做最紧要的事

早上起床后,如果给自己安排一些比较琐碎的事情,比如收拾房间,整理衣柜,那还是会让自己在一天之初保持一种比较松弛的状态。“松弛”对于自己立刻进入状态是不利的。只有在清晨,给自己一个足够大的“力”,比如看文献、记单词等,推动自己从松弛散漫的状态中立刻进入了一种有序的轨道开始运动,那么接下来的一天,就可以不用额外再付出更多的力来维持这种“运动”的惯性了。

所以,在早上起床之后,开始就做最紧要的事情。最好把需要做的任务,在整块的时间内连续做完,中途可以休息或吃饭,但是不要再做其他容易分神散心的事情,比如看电影、打游戏。

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养成学习的仪式感

营造整洁的学习环境

营造一个整洁有序的学习环境。桌面上不要放过多的杂物。保持整洁,放上自己学习时所必需的物品即可。如果桌面太乱,容易在学习的时候分心。

制订计划,合理安排

制订每天的学习计划,将时间和要做的事情合理分配,并坚持执行计划。制定计划的时候,应量力而行,不宜过多,尽量将任务拆解细化。

听白噪音,舒缓身心

如果觉得心情浮躁,难以平静下来,可以放一些舒缓的白噪音音乐,让自己即刻进入学习状态。古典音乐和白噪音都是不错的选择哦!网易云和QQ音乐里面都有许多学习歌单可以任君选择~

学会休息,劳逸结合

学会休息。有人建议,学习的时长最佳为45分钟。学习时间太长会造成疲劳,学到45分钟左右可以偷一会懒,休息几分钟,最好是在远离学习的环境,呼吸一下新鲜的空气,缓解视觉疲劳,让眼睛休息一下,久坐后也要起身走动走动,控制好时间,用闹钟定时。

坚持运动,保持自律

学不下去时,做做运动。学习时间长了难免会有点烦躁,这个时候不要太强迫自己,不然很可能适得其反,越强迫自己学越学不进去。这个时候,最好站起来走一走,或者做一些强度不大的运动,消解此时的负面情绪。

巧用软件,高效学习

一些效率型app搭配学习是最合适不过的啦。这些软件搭配学习使用,能够帮助我们做到高度自律哦。

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