关于克服高考前的紧张和焦虑方法窍门

关于克服高考前的紧张和焦虑方法窍门

 克服高考前的紧张和焦虑方法窍门是什么呢?再有3天的时间就要高考了，对于高三学生来说，是不是这个时候感到情绪有一丝焦躁和不安呢?以下是小编精心收集整理的克服高考前的紧张和焦虑方法窍门，下面小编就和大家分享，来欣赏一下吧。

克服高考前的紧张和焦虑方法窍门

记住某个轻松愉快地感觉，在大脑过分焦虑的情况下通过大脑的唤起消除过度焦虑。平时的训练时候，回想自己某个让自己感到最安静、轻松、愉悦生活状态——或者在听某个自己最喜欢的轻音乐;或者是在白色的沙滩上晒太阳的感觉。然后，在不同的时间、地点适时训练自己对这个情景唤起，借这种情景的唤起让自己的情绪达到一种安静、愉悦的状态。

借用无意识书写来吸引自己的注意力，从而消除过分的焦虑。前面说过，考前出现过度紧张和焦虑，其心理根源在于个人对未发生的事的一种可能结果的预期或假设进而出现心理矛盾和困惑，自信心降低。这种预期或假设往往以语言、图像的形式在内心快速呈现而难以自拔，并不断的给予自己心理暗示，从而导致考前焦虑。如果焦虑情绪相对比较严重，就要借助这种外力影响来调整自己的情绪了。

镇定按摩。当焦虑情绪很严重时，比如坐立不宁、手心出汗、小便频繁、胃部难受等一些反映到生理上的精神紧张的状态时，可以借鉴一下对有镇定安神的穴道进行按摩的方法来缓解症状、调节情绪。

高考前紧张情绪如何缓解

心态调整

家长在考试阶段一定要提早与孩子到达考场，避免考生因为赶时间、堵车等因素增加压力、焦虑。在孩子考完每一科后，不要直接问孩子考得好不好、发挥如何等问题，问问孩子想吃点什么，想去什么地方，给孩子一个轻松的氛围。

保持一颗平常心

从考生方面来说，不要把高考或中考看得太重要，按照自己布置的复习计划来查漏补缺，有序备考。避免熬夜复习，将精力最佳时段调整在白天。要注意调节高考或中考的考前生活规律，缓解考前紧张情绪。学习过后，要适当放松心情，比如做深呼吸、适量运动，听点轻音乐、感受大自然等。这些方式都能够有效地释放压力，缓解考前焦虑紧张情绪。

高考万能励志句子有哪些

1、风雨夏秋冬，十年磨一剑。用我们自己的智慧成就梦想。

2、不为失败找借口，只为成功找办法。

3、拼一载春秋，搏一生无悔。

4、为了实现自己既定的目标，必须能耐得住寂寞单干。

5、痛苦的秘密在于有闲功夫为自己是否幸福而烦恼。

6、别以为自己已经很努力了，比你努力的人多得是。在这个充满竞争的社会里，别人努力，你就要更努力。

7、树凌云壮志，悬梁刺骨，苦尽甘来终有日，蓄建瓴之势，闻鸡起舞，明岁金秋扬眉时。

8、向世界证明自己而努力拼搏，而一旦你真的取得了成绩，才会明白：人无须向别人证明什么，只要你能超越自己。

9、因为我们正在追逐幸福，所以不免要触摸痛苦。

10、一次失误，多出一年辛苦。辛苦一年，迎来精彩一生。

11、力量必须从自己身上寻找，你终究会发现：你是真正的强者!

12、失败只有一种，那就是半途而废。

13、高考百日会战，振奋精神，满怀信心，苦战必能胜;人生几回打拼，昂扬斗志，竭尽全力，爱拼才会赢。

14、做一题会一题，一题决定命运。

15、难在坚持、成在坚持

16、不苦不累，高三无味;不拼不搏，等于白活。

17、静下来，铸我实力;拼上去，亮我风采。

18、遇难心不慌，遇易心更细。

19、每天都是一个起点，每天都有一点进步，每天都有一点收获!

20、要成功，先发疯，下定决心往前冲!